1、單人抓瓶

所需時(shí)間：約五分鐘

級(jí)別：偏難

很有可能比傳球更難。

游戲玩法

①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子

②將塑料瓶子在網(wǎng)上投擲，再用兩手去把握住。

③準(zhǔn)確地把握住塑料瓶子得話最好是。

④挑戰(zhàn)一下，看10次可以把握住幾回。

關(guān)鍵點(diǎn)

留意要讓拋上來(lái)的塑料瓶子落在胸口的部位。

運(yùn)用

執(zhí)行一只手抓瓶吧（左、左手）。

試一下豎向膳食橫著投擲塑料瓶子吧。

2、暢快揮動(dòng)

所需時(shí)間：約五分鐘

級(jí)別：一般

暢快地?fù)]動(dòng)塑料瓶子吧！很爽快哦!

游戲玩法

①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。

②一只手緊緊握緊瓶塞一部分。

③如同手掌心向下側(cè)劈一樣，將塑料瓶子向下?lián)]動(dòng)。

④邊喊著“呀！”邊揮動(dòng)10次。

關(guān)鍵點(diǎn)

振作起來(lái)邊喊邊玩吧。

運(yùn)用

從上往下大力揮動(dòng)。

從斜上邊向下?lián)]動(dòng)。

橫著揮動(dòng)。

刺出。

3、迅速抓瓶

所需時(shí)間：約五分鐘

級(jí)別：一般

那樣做，反射面神經(jīng)系統(tǒng)很有可能變?cè)絹?lái)越靈巧。

游戲玩法

①兩個(gè)人一組分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。

②在其中一人將塑料瓶子從上向下扔。

③此外一人用兩手迅速把握住塑料瓶子。

④準(zhǔn)確把握住得話就算是十分取得成功。

⑤每一個(gè)人5次機(jī)遇，更替著玩。

關(guān)鍵點(diǎn)

將塑料瓶子從高空丟下能夠輕輕松松把握住。

運(yùn)用

試一下一只手抓。

先說(shuō)話提示：“剛開(kāi)始！”再投擲塑料瓶子。

試一下不張口就投擲塑料瓶子。

4、痛快的推拿

所需時(shí)間：約五分鐘

級(jí)別：簡(jiǎn)易

用塑料瓶子來(lái)推拿手夠不到的位置吧。

游戲玩法

①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。

②把握住塑料瓶子的瓶塞一部分，敲打自身的肩部。

③勻稱(chēng)地敲打頸部、后背、腰、膝關(guān)節(jié)和腿肚子等位置吧。

關(guān)鍵點(diǎn)

在能讓心情愉悅的場(chǎng)地暢快敲打吧。

運(yùn)用

換為此外一只手敲打吧。

5、旋轉(zhuǎn)抓瓶

所需時(shí)間：約五分鐘

級(jí)別：簡(jiǎn)易

猶如體操選手屈伸人體翻跟斗。

游戲玩法

①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。

②用兩手那塑料瓶子。

③拋起來(lái)塑料瓶子，半空中從上向下旋轉(zhuǎn)180度再把握住它。

④可以?xún)?yōu)異地進(jìn)行即使十分取得成功。

⑤試一下10次有幾回取得成功吧。

關(guān)鍵點(diǎn)

并不是往上面拋罷了，以便使之旋轉(zhuǎn)，試一下應(yīng)用手腕子來(lái)拋塑料瓶子。

運(yùn)用

試一下一只手吧（左、左手）

試一下旋轉(zhuǎn)一周（全方位）再把握住塑料瓶子吧。

6、握拳均衡

所需時(shí)間：約五分鐘

級(jí)別：一般

一樣用握拳，不一樣場(chǎng)所得話，游戲玩法也會(huì)不一樣。

游戲玩法

①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。

②手握著成拳，將塑料瓶子放到手身上。

③盡可能維持長(zhǎng)期的均衡。

關(guān)鍵點(diǎn)

嘗試找到塑料瓶子放到握拳哪一個(gè)位置最非常容易保持穩(wěn)定。

運(yùn)用

試一下把塑料瓶子放到握拳的每個(gè)位置吧。

用此外一只手試試吧。

將手?jǐn)偝伞安肌睜罨蛑瞥伞凹糇印睜铋_(kāi)展試著。